2。吐出。屏住呼吸，握住游泳池，同伴或教练的手向下蹲下，以便您的头可以浸入水中以练习屏住呼吸，在几个小时后站起来，练习而不照顾你自己。呼吸时间越长，越好。如果您的头部感到不舒服，则应停止练习以避免造成损害。在水中呼气，握住泳池墙或同伴的手，然后蹲下，将头放入水中，然后用嘴（鼻子）慢慢呼气，以便您可以独自鼻子呼气。过了一会儿，他慢慢站起来。您在水中呼气的时间越长，越好。注意：如果您不呼气，您将间歇性和间歇性地呼气。 （在水上简单窒息）什么是节奏的呼吸？我们可以将其解释为“常规，有节奏的呼吸”基本上类似于在水面上的水中呼气：除了关注节奏外，还可以用嘴（鼻子）呼气（鼻子），您还可以用手合作。按压水进行。在幼儿教学中，由于通常会有您无法站在游泳池底部的问题，因此有节奏的呼吸的指导更为重要，教练可以考虑到呼吸
3。这是通风的初步阶段。 （合作动作：1。将双手伸直并合并，并呼气2.将双手扁平按两面，让您的头抬起并吸气）蝴蝶游泳技巧。蝴蝶游泳蝴蝶游泳技术根据蛙泳技术而发展。当蛙泳技术发展到下一阶段时，即在1937年至1952年的游泳比赛中，一些运动员采用了将手臂划在大腿上，然后将其从空中移动的技术。从形状来看，它似乎是一只蝴蝶，它散布了翅膀和fl脚，所以人们称其为“蝴蝶游泳”。 1953年，国际卫生署（Fina）规定，蛙泳和蝴蝶游泳分开竞争，使蝴蝶游泳成为独立的比赛，从而取得了良好的进步。蝴蝶游泳技术是一种游泳姿势，仅比爬行技术慢。由于其腿看起来与海豚非常相似，因此也称为“海豚游泳”。 1。蝴蝶游泳身体位置蝴蝶游泳的身体姿势与其他游泳姿势不同，并且没有固定的身体位置。在体内游泳
4。茎零件和头部不断改变其相对位置。头部和躯干有时会暴露在水中，有时会潜入水中，以波浪形式形成起伏的变化位置。游泳时，蝴蝶以水平轴（腰部）为中心游泳，躯干和腿以有节奏的方式摇摆，腰部和腹部的力点在。然后用大腿驱动小腿，并一起做上下鞭子形的粉碎作用。这些运动与头部和手臂的运动密切相关，形成了蝴蝶冲程独有的波动运动，因此，前进时身体的阻力较小。 2。蝴蝶游泳腿技术时，喂食蝴蝶游泳时，腿自然地将腿融合在一起，脚跟略微分成“内部八个角色”。当腿在上一个中风周期中向下喂食时，脚处于低点，膝关节伸展。笔直，将臀部抬到水面，然后将臀部弯曲约160度。然后将双腿伸直向上移动，臀部逐渐盛开，臀部下沉。当腿不断向上时，将大腿向下压，膝关节跟随大腿
5。向下压，自然弯曲运动，大腿不断向下加速。随着膝盖弯曲的增加，当脚抬起到水面时，臀部降低到低点，当膝关节以约110-130度的角度弯曲时，脚将脚提升到高点和高点和准确地将水倒下并在后面。当脚向下抽水时，放松脚踝关节，拉伸脚表面，然后将水与大腿一起向后和下方。脚不断加速，向下和后面取水。在运动结束之前，大腿再次开始向上移动。膝关节完全拉直时，向下取水的作用就结束了。蝴蝶游泳腿的水分运动与臀部，膝盖，脚踝的运动以及与躯干和脊椎的协调结束。脚的运动方向是向下和向后的，其向下幅度大于向后幅度。向上抬起时，必须将膝关节拉直。如果略微弯曲，将在小牛的背面产生很多阻力。另外，在向上抬起双腿时不要使用太多的力，以便切割
6。降低电阻。腿冲的焦点应放在向下的水上运动上，腿向下的腿速度的速度大约是将腿向上举起的两倍。夏季游泳安全知识夏季游泳是必不可少的，但是因此，我们长期以来听说有人溺水，尤其是那些是学生的人。游泳没有错，但是游泳时我们必须有安全感和预防感。那么关于夏季游泳的安全知识是什么？让我们一起学习。 1。溺水预防的安全知识（i）“六个非准确性”没有私人游泳；没有授权，没有与他人游泳；没有父母或老师没有游泳；无法进入安全设施或救援人员在水域中游泳；他们不允许在陌生的水域游泳。不允许非水生的学生无需授权就可以营救。 （2）游泳安全点1.进入水时不要太饿或太饱。饭后一小时才能将其放入水中，以避免抽筋。 2。
7。在我们用脚或手测试水温之前。如果水温太低，请不要进入水中。如果水温太低，由于温度的惊喜，人体非常简单且不舒服，从而引起冷热。 3。如果您在河流，河流，湖泊和海洋中游泳，那么您必须与您在一起，并且不能独自游泳； 4。进入水之前，您不能在这里游泳。如果有关键的警告，您将无法在这里游泳； 5。不要在环境不清楚的峡谷中游泳。这些地方的水深度不同，很酷，水中可能会受伤，所以我非常担心。 6。许多人选择直接跳入水中，但是在潜水之前，您必须确保至少必须至少是水的深度。 3米，有必要确保在您要排水的地区没有混乱的杂草，石头或其他障碍。建议您顺利进入水中。 7。在海中游泳时，您应该沿着海岸线平行游泳。那些没有训练或没有足够的身体力量的人不应涉足深度。在海岸上打个痕迹，请注意您是否已被冲洗得太远，按时调整方向并确保安全。初学者了解游泳的5个技巧
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