1。只有出汗可以被认为是有效的运动。出汗与否。它不能用来衡量运动是否有效。人类的汗腺不同，它们分为活跃和保守的类型。有些属于前者，而另一些则属于后者 - 与遗传学有关。因此，出汗不能用于确定运动是否有效。
2。肌肉疼痛意味着您的运动良好。肌肉疼痛只能意味着您进行了过度训练或不当训练。由于肌肉的快速运动和有氧发酵不足，厌氧发酵取代了肌肉，增加了乳酸在肌肉组织中的浓度，从而产生积累，导致肌肉的神经末端受到刺激并引起疼痛。当运动停止时，疼痛自然会消失。
3。大型运动有助于快速减肥。只有继续进行长期训练，消耗大量卡路里并对肌肉产生强大影响，您才能实现快速减肥的目标。
4。绝对必须每天运动20分钟。一般来说，每周3次，每次15分钟就足够了。请记住这句话：经常坚持不懈。
5。锻炼一段时间后不收缩肌肉是非常错误的。运动停止后的几个月，脂肪将会增长。因此，锻炼并不是一劳永逸的一件事，而且两个练习之间的间隔不应该太长。
6。健康运动对任何年龄的人都有益。体育医生认为，18岁以前的年轻人在健美运动方面应该谨慎。健美教练应设计一组有利于青少年关节成长的动作。
7。无论您从事哪种运动，穿哪种鞋子都没关系。您应该根据不同的标准选择运动鞋。有什么样的运动可以锻炼，在选择运动鞋时，应考虑身体的哪些部位应承受压力。
8。运动员饮料可以使肌肉发育。普通的饮用水已经包含人体所需的营养。每天运动至少90分钟的人可以喝含有盐和矿物质的水，但这种水不能促进肌肉生长。
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