跳高是一个竞争项目，包括节奏的跑步，一英尺的跳高并降落在横杆上，并通过越过横杆的上边缘来计算结果。那么如何提高您的高速分数？让我在下面向您介绍一些跳高技巧，让我们看看。
1。如何改善跳高结果
1。半下蹲跳跃
一开始，将半程到1/4的位置，将手放在前面，然后从地面上向上跳下至少20至25厘米。如果觉得很容易，则可以跳到25-30厘米。当空中时，您的手需要放在后面。当您着陆时，完成一次。
2。举起高跟鞋
首先，找到一条台阶或书来缓冲脚，然后将脚趾放在上面，而脚跟一定不能触摸地面或缓冲脚。将脚趾抬到最高点，然后慢慢放下，完成一次，完成脚并完成一组。
3。步骤
找到一把椅子，将一只脚放在上面，以90度跳出，将脚换在空中，将其放在椅子上，将原始的跳跃脚放回椅子上，然后完成另一个跳跃。
4。垂直跳跃
保持脚伸直，按照您的意愿保持宽度，锁上膝盖，用小腿跳跃，只弯曲脚，尽量不要弯曲膝盖，并在到达地面完成时迅速跳跃。
5。跳上你的脚趾
将脚趾抬到最高点，然后用脚趾迅速跳跃。跳跃不得超过1.5或2.5厘米。
6。下蹲和跳跃
站起来，将篮球固定在胸前，蹲下和半程，向前看，伸直背部，抬起脚趾，将大腿保持在90度，跳到8-13厘米，降落，降落并完成。如果您想跳15次，则需要在1-14时跳8-13厘米，并尽力跳高。
2。跳高的要点
1。跳高跳高
跑步运动很容易，自然和弹性，最后一步稍小，速度很快。起飞并迅速拉伸臀部，膝盖和脚踝，并完全伸展躯干。
要点：结合跑步辅助和跳跃的技术。
难度：杆技术。
容易犯错误：跑步节奏和不准确的步骤不佳。如果您无法跳跃，就无法摇摆。当您通过杆时，您的上半身太直。当您坐下并触摸杆时，您的腿弯曲时弯曲，脚或小腿触摸杆，跑步和跳跃脱节。
2。逐一跳跃
跑步辅助：转弯线，ARC辅助是降落在外脚前脚的内部，侧面肩膀高，领先跳跃侧肩膀，向内倾斜，并在接下来的两个步骤中加速跳跃。
起飞：倒数第二步采用了“坚硬的”快速挥杆，挥杆腿向上弯曲，稍微向内挥动，膝盖靠近脚踝，秋千侧臀部高于跳跃侧臀部，跳跃腿积极地接地，肩膀向后弯曲。
通过杆：使用头部和脊柱影响上方的轴向横杆，头部通过后面的杆。手臂也从肩膀上方降低到身体的两侧。当胸部穿过杆，主动将臀部向上推，放松并下垂，杆变成了“桥”运动。
地板：大腿穿过杆子后，用小腿用大腿摆动小腿，降低头部，弯曲肩膀，伸展膝盖，肩膀并握住您的后背。
要点：结合跑步辅助和跳跃的技术。
难度：杆技术。
犯错很容易：跳速太慢，跳跃时的身体倒，杆躺着，杆坐着，杆子斜视。
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