我从去年3月开始练习瑜伽，并于今年年初再次开始跑步。在此之前，我每天必须坚持步行几公里，而且我必须持续四到五年。在过去的几年中，我坚持游泳一年。
现在，我在早上跑步，下午走路，晚上瑜伽。每天的运动量并不小，但我喜欢它。
1。瑜伽和跑步冲突吗？
去年夏天，一个在瑜伽工作室练习瑜伽的朋友突然停止练习。后来，当我们见面时，她问她，她说她要休假，即将开始跑步。
当时我想知道，与瑜伽冲突吗？一个人可以在早上跑步，另一个人可以在晚上练习，这没什么错。我不知道她怎么想。
今年，我的跑步，步行和瑜伽完美结合。尽管我运动很多，但我没有任何不适。让我更加高兴的是，他们相互促进并互相帮助，我感到比以前更加精力充沛。
使用瑜伽呼吸方法有效地解决了在跑步过程中呼吸调整难度的问题。由于练习瑜伽，您的身体变得更轻，并且跑步会变得更轻。跑步时，我曾经感到非常沉重，一段时间后我无法忍受。现在几乎没有问题。步行比以前容易得多。
因此，我觉得三者之间没有冲突，只会促进和互相帮助。
2。瑜伽
瑜伽是一种结合运动和静止的运动，该运动强调在连续呼吸过程中完成各种姿势。
有些姿势看起来很简单，但是如果他们真的做到并练习持续存在，它们就可以取得意外的结果。
瑜伽强调了体式，呼吸和意识的统一。在练习瑜伽的过程中，您不仅应该专注于呼吸，用呼吸来缓解身体的酸痛和麻木，并用呼吸动员身体的各个部位；您还应该以意识练习，看着身体内部，并感到自己的身体正在发生微妙的变化。
瑜伽看起来更女性化，使人们感到自己运动不多。实际上，事实并非如此。如果您真的做好了姿势，真正带来呼吸，并真正使意识练习，那么您会发现，您将大量汗水大量流汗。
即使在冬天，我有时都会流汗。但是汗水通过后，您会发现自己的身体变得更加透明，您会感到更加清新。
瑜伽具有更好的塑形和身体塑造效果。通过练习瑜伽，我会发现我的身体变得更轻，更灵活。肌肉线会发生一些变化，尤其是某些无法正常使用的肌肉，并且在姿势的锻炼过程中会不知不觉地锻炼它们。
瑜伽还可以改变一个人的心理模型，使您因烦躁和躁动而变得更加镇定，从不安到平静和平静。
当您急于生气时，请呼吸几次，深呼吸几次，深呼吸，您的心情会平静下来。
当您焦虑时，冥想，放松和清空一切，您将变得胸怀开放，思想开放，忘记所有的担忧和其他事情。
因此，如果您想减肥，拥有良好的数字，提高气质并改变主意，那么练习瑜伽。通过努力练习很长一段时间，您的愿望就会实现。
3。跑步
跑步是一种更激烈的有氧运动，其运动强度比步行大得多。跑步时，心脏迅速跳动，心率迅速增加，呼吸迅速，腿部会感到沉重，对身体的影响将继续增加。
如果您不正确地跑步，您不仅会感到疲倦，而且会伤害您的关节和身体。
由于其高强度的锻炼强度，跑步不适合跑步。对于某些体重较大的人来说，心脏贫穷，中年和老年人的健康状况不佳，建议不要跑步，而要选择少运动。
运行的起点很低，移动性相对较高。除了准备一些必要的设备，例如跑步衣服，跑步鞋等，还可以随时随地进行。您可以在室内跑步机上跑步，前往专业运动场，沿着街道跑步或在大自然中奔跑。如果条件允许并且能力足够，您还可以参加半程马拉松比赛和全程马拉松比赛，以与专家竞争。
由于运动的大量锻炼，跑步的减肥效果仍然非常好。因此，对于减肥的人来说，这也是一个不错的选择。
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